jak zmienić

Jako że odziedziczyłes korone po porzednim władcy, musisz sie dostosować do ustalonego wcześniej prawa, lub je zmienić. Jednak żyjesz w Europie i zawsze lud może sie zbuntować i iśc do papieża który rządzi wszystkim. A jak papiez rzuci klątwe to już chvj Czyli chyba lepiej nic nie zmieniać i trzymać sie regulaminu.

[...] 2 cwiczenia Brzuch: 2 cwiczenia Podsumowanie: Dzisiaj musialem troche zmienic trening, poniewaz klatki nie moge robic w piatek na dzien przed startem. Obawialem sie troche jak pojdzie i czy nie zaburzy to troche mojego planu,ale musze powiedziec ,ze poszlo lepiej niz sie spodziewalem i wszystko gladko zaliczylem. Co do ciagow to nic wiecej [...]

[...] nawet czasami sie zdarzy i twarożek. Następnie to samo o 11.00. O 16.00 (sic!) jem obiad, najczęściej mięso, ziemniaki, albo ryż czy makaron. Następnie o 18.00 albo i przed, jak jestem baardzo głodny jem bułkę, zwykle z "kałem" czyli Nutellą. ;D Nie mam nic na godzinę 13.00 kiedy mam przerwę, bo... bo nie wiem. Odzwyczaiłem się. Powiem [...]

warto zmieniać co jakiś czas wodę każda ma troszkę inny skład tak co tydzień warto zmienić na jakąś inną :) Ale jak zawsze cena gra 1 skrzypce ;P

artez wszystkie 3 posty wysyła wówczas jednakowo ale trzeba zmienić znak z tym że zauważ ze w sposobie nr 2 i 3 nie trzeba wcale zmieniac znaku bo przeciez nawet jak wyslesz jednakowo 3 jednakowe posty to i tak wyswietli tylko tego jednego najważniejszego tzn najszybciej wysłanego z 3 wysłanych pokaże informację że już jest taki post czyli którys [...]

Rozumiem ze tam gdzie pogrubilem ma byc kolejno 2a i 2b oraz 3a i 3b? Wlasnie tak powinno byc, zapomnialem zmienic. Robie 1 serie 1a - przerwa - 1 seria 1b i tak x5 I analogicznie 1 seria 2a- przerwa - 1 seria 2b wszystko x4 Jest tak jak mowisz

nie poradziłam sobie z dietą i owszem straciłam motywacje, ale to już moja sprawa dlaczego i nie będę się Tobie tłumaczyć z życia osobistego :) Jak nie chcesz nie musisz mi pomagać, lecz skoro piszę oznacza to, że chcę zmienić swoje życie na lepsze ;>

tak więc jeśli jest ponad 6 warto zmienić to tłuszczem jak piszesz i spróbować. Choć mając dużą aktywnośc fiz można spróbować także proponowanej opcji

Bedziesz musiała sobie zmienić aktywnośc fizyczną na trening siłowy 3 razy w tygodniu, a aeroby jako dodatek do niego. Trzeba pobudzic miesnie do spalania tkanki tłuszczowej. Niestety te formy aktywności, które uprawiasz, mogą niszczyc miesnie. Poświeciłabys czas na siłownie 3x w tygodniu? Napisz tez twój codzienny jadłospis, jak wygląda, co [...]

Ok pozmieniam to zaraz jak znajdę chwilę czasu. A jakie ćwiczenie byłoby dobre na środek klaty ? I co zmienić żeby trening był cięższy i efektywniejszy ? Zmieniony przez - Meffiuuu w dniu 2010-12-24 11:20:10

[...] zywieniowe, przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych jeśli 2 miesiące to dla Ciebie za długo to moze powinienes zmienic dyscypline...? niestety w tym nic na szybko nie zdziałasz tym bardziej jedząc tak jak jesz i nie mam juz na mysli regularnosci tylko jakość jedzenia zobacz do dzialu kuchnia, bo jedzenie ma byc przyjemnością a nie męczarnią pozdr

człowieku zdobył masę bo jeśli! SPOZYJESZ WIĘCEJ KCAL NIŻ TWOJE ZAPOTRZEBOANIE NAWET NA OWSIANYCH ZŁAPIESZ MASĘ NIE RZOUMIESZ? Jeśli nie ma możliwości zmienić i żyć jak my kosmici myślę że przenieś sie do działu suple i odżywki, ale magii także nie spodziewałbym się.

no dobra ale jak można zrobić 60 w bicepsie to chyba i można zrobić np 100 w pasie mięśniami brzucha i prostownikami grzbietu? przy zbyt masywnych mięśniach brzucha nie zrobisz nigdy "kaloryfera z okładki". Może zatem zmienić trening brzucha na wytrzymałościowy?

[...] nie gadaj ze jestem zarazony klatomania :P wycisk maks na sztadze 87.5kg martwy ciag 150kg przysiad nie sprawdzalem ale wsumie nogi cwicze juz miecha i serie zaczynalem na 70 konczac na 90 jakos nigdy wczensiej nie trenowalem ich tak samo plecow,moj blad...to porprosze mi doradze jak najlepszego treningu silowego nna wszystkie partie miesni..

Proponuje zmienić podział. Jak możesz to zajrzyj do mojego dziennika, na strone 205 i masz podany podział który samemu stosuje - robisz na zmiane ciezko/lekko, dzieki czemu mozesz koncentrowac sie bardziej na danych partaich, danego dnia. Wklej tu wg tego co u mnie w dzienniku - bedzie rozsadniej.

[...] sztangielek bokiem stojąc 10-10 Wyciskanie francuskie sztangi 10-10 Wyciskanie sztangi wąsko 10-10 B Przysiady ze sztangą na barkach 14-12-10-8 Wspięcia na palce ze sztangą 20-20 Drążęk neutralnie 3s max RDL 14-12-10 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząć 14-12-10-8 Co powiesz? jak go zmienić na te priorytety co pisałem wyżej? dzięki :)

iwekk to nie jest w sumie mój początek ;) o 10.30 jak odejme białko to go posiłek będzie się składał z samych wegli. Co do tych godzin to u osiłek o 13;30 równiez jem w szkole tak więc narazie ryż odpada. Zapomniałem napisać, że gainera daje po treningu ;) Godziny akurat u mnie tak pasują, że o 10.30 mam długa przerwę w szkole, tak więc zmienić [...]

[...] widoczny bo przychadzac na silownie bylem juz dosyc wysportowany, napewno powyzej normy. Przez 3 miesiace zwiekszylem przede wszystkim wytrzymalosc i teraz chcialbym jakos ksztaltowac swoje cialo. Jest jeszcze jeden problem, wlasnie w tym rzecz, ze jestem mocno zalany tluszczem(wylacznie brzuch i piersi) wiec masowanie zrobi ze mnie [...]

[...] - próbny trening powinien byc za free - a potem podejmij decyzję. Zobaczysz co Ci bardziej przypadnie do gustu. Poza tym przecież nie podejmujesz decyzji na całe życie, jak Ci się znudzi jedno to zawsze możesz zmienic na drugie. Co do samych stylów, to bardziej poleciłbym boks chociaż do KM nic nie mam. Zależy od sekcji - moze być dobra [...]

[...] zmienic plan dla początkujących,czy ćwiczyć raczej takim dla zaawansowanych?W tamtym roku po takim planie,po 3miesiącach miałem lekkie przetrenowanie,ale przy takim planie to chyba trudno zeby nie było bez diety jeszcze:)A więc jak? 2.Co wziąc pomiedzy cyklem na CM3,tzw. cm3-?-cm3?Z uwzglednieniem utrzymania efektow i wzrostem siły? Pozdrawiam!